Datensicherung ist immer gut: alle Daten der Festplatte werden regelmäßig gesichert, damit man im Notfall darauf zurück greifen kann. Genauso soll es bei einer WordPress-Installation sein. Ein WordPress-Backup hat immer zwei Teile. Gesichert werden erstens die Dateien auf dem Webserver und zweitens die Datenbank. So kann man jederzeit alles wiederherstellen. Insbesondere vor jedem Upgrade wird ein Backup erstellt.

1. Backup der Dateien
Dafür kopiert man einfach alle Dateien, die auf dem Server liegen, auf die eigene Festplatte. Das geht am besten mit einem FTP-Client, z. B. Filezilla. Der zeigt zwei Fenster: links die lokale Festplatte und rechts die Dateien auf dem Server. Im rechten Fenster klickt man mit der rechten Maustaste auf das zu sichernde Verzeichnis und lädt so alle Dateien herunter.

2. Backup der Datenbank
Dies kann man mit dem Datenbank-Manager phpMyAdmin machen, eine Anleitung findet man in der WordPress-Doku. Einfacher – und auch automatisert – geht es mit dem Plugin ‚WordPress Database Backup‘. Das Plugin erstellt bei ‚Werkzeuge‘ einen neuen Punkt ‚Backup‘, mit dem man dies ganz bequem erledigen kann.

http://faq.wpde.org/backup-von-wordpress-erstellen/